إليكِ .. عادات تؤثر على وزنك بالزيادة والنقصان

قال الدكتور هاني كمال أخصائي #التغذية #والسمنة، بالقاهرة، إن بعض العوامل تؤثر على #الوزن بشكل ملحوظ، وقد تؤدى إلى الزيادة أو النقصان بشكل سريع، منها تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين والألياف، والتي تعتبر أفضل المصادر التي تساعد على #خفض #الوزن والشعور بالشبع والإقلال من الإحساس بالجوع، حيث إن تناول الوجبات العالية في محتواها من البروتين وقليلة الدهون تساعد على خفض الوزن بشكل سريع، لأنها أكثر وأسرع اشباعا من الكربوهيدرات.

وأوضح هاني، أن أفضل مصادر الألياف التي تساعد في خفض الوزن بشكل ملحوظ الشوفان والقمح، فإنها مصادر غنية بالألياف وتعمل على امتلاء البطن لفترة طويلة من الوقت، مما يساعد على خفض الوزن بشكل سريع وملحوظ.

أقرأ أيضا:*دراسة: الأطفال أكثر عرضة لزيادة الوزن خلال عطلة الصيف

وأضاف من العوامل التي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع التعرض للقلق النفسي والتقلبات المزاجية والإصابة بالاكتئاب، فإنها تعمل على زيادة الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام، لأنها تؤثر على مركز الأكل في المخ، موضحا أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون من العوامل التي تزيد من الوزن بشكل سريع وملحوظ



المحتوى من صحيفة ماب