يعاني أغلب الرجال من زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن، بشكل يمنعهم من الحصول على مظهر رشيق ومثالي، وللتخلص من هذه المشكلة ينصح خبراء اللياقة البدنية بممارسة تمرين “السكوات” الذي يقضي على الكرش تماما، للحصول على قوام متناسق للرجال والنساء أيضا.

موقع skinnyms يعرفنا بالطريقة الصحيحة لممارسة هذا التمرين، حتى لا تتعرض للآلام المبرحة أو أي إصابات في الركبة، كل ما عليك هو توفير مقعد مناسب والالتزام بالخطوات الموضحة في الفيديو التالي.






المحتوى من صحيفة ماب