قدم الدكتور المصري خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ، نصائح هامة لمواجهة حر الصيف حيث نصح بتناول الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد في مواجهة حرارة الصيف واشعة الشمس الحارقة ، وسنستعرض فيما يلي أهم هذه الأطعمة والمشروبات :

1- البطيخ : يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الاكسدة، مثل: فيتامين a، وفيتامين c، واللايكوبين. ومن المعروف ان هذه الفيتامينات تساعد في حماية الجلد ضد اشعة الشمس، وتعوض ما يخسره جسمك من عناصر وسوائل خلال التعرق.



2- النعناع: تناولي مشروب النعناع فهو من المشروبات المنعشة والتي ستساعدك في انتعاشك وتبريد جسمك.



3- السلطة الخضراء: فهي تحتوي على العديد من المواد المضاد للأكسدة وستساعدك في تعويض بعض المعادن والمياه المفقودة جراء التعرق.



4- الشاي الاخضر: مادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي الاخضر تساهم في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، وتزيد من مرونة الجلد وتحميه.



5- عصائر الفاكهة: عصائر الفاكهة المنعشة مثل عصائر العنب والتوت والفراولة والبطيخ مع مكعبات الثلج، ستكون بالتأكيد خيار مثالي ومنعش وصحي في نفس الوقت.



المحتوى من صحيفة ماب